Você sabe identificar quando realmente está com fome?

Primeiro, temos que identificar se a fome é física ou emocional: * Fome emocional - não tem sinais físicos e você quer comer alimentos específicos (como por exemplo chocolate); A comida não sacia de forma satisfatória. * Fome física - faz o estômago roncar e você considera os alimentos que estão disponíveis naquele momento.

Agora, eu trouxe pra vocês a "Régua da Fome", aonde você consegue avaliar qual seu nível de fome física.

* O ideal é comer quando realmente sente fome, com sinais físicos (entre o número 6 e 7 da régua). E não comer emocionalmente, como por exemplo quando está triste ou feliz.

* Caso sua fome for emocional, se questione, o que você está sentindo? Qual situação fez se sentir assim?; E nesse caso, procure se distrair, saia da cozinha, faça exercícios, leia algo.